احلى بنات
اهلا وسهلا بالزائرة الكريمة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

احلى بنات
اهلا وسهلا بالزائرة الكريمة
احلى بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
احلى بنات

المتعة والرفاهية والجرأة


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

وجبة خفيفة ومشروب صحى مهم جدا لطفلك

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1وجبة خفيفة ومشروب صحى مهم جدا لطفلك Empty وجبة خفيفة ومشروب صحى مهم جدا لطفلك الأحد نوفمبر 06, 2011 11:44 am

رتوجه ام عمر3


مشرفة

وجبة خفيفة ومشروب صحى مهم جدا لطفلك

وجبة خفيفة ومشروب صحى مهم جدا لطفلك 1_d4624aeebd

هناك مجموعة مختلفة من الطرق التي يمكن من خلالها تشجيع
الطفل على تذوق وتناول الخضراوات والفواكه ومنتجات
الألبان عن طريق وجبات خفيفة ومميزة،


أما بالنسبة للمشروبات، فهى تعتبر مهمة جدا فى حياة الطفل
حتى لا يتعرض للجفاف،
فالطفل قد ينسى أحيانا أنه يشعر بالعطش،

ويمكنك أن تقدمى لطفلك مجموعة من المشروبات الصحية
المتنوعة فى أوقات مختلفة، واعلمى أن طفلك إذا أصيب بالجفاف
، فإن مثل هذا الأمر سيؤثر على خلايا مخه ويجعله يشعر
بالتعب ويقلل تركيزه مع تقلبات مزاجية متكررة
واعلمى أن طفلك يحتاج للسوائل التى تساعد على أن تعمل
الأمعاء جيدا وبالتالى تحميه من خطر الإصابة فى
مراحل عمره المختلفة


حاولى أن تمنحى طفلك وجبة خفيفة بعد الظهر تعطيه الطاقة
بقية اليوم، مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب عليك أن تمنحي
طفلك بعض الخيارات مع جعلها خيارات ووجبات صحية.


يمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك شرائح الفواكه المقطعة لتقدمى
معها مثلا زبادى بنكهات مختلفة أو صوص التفاح
أو آيس كريم الكراميل
تعتبر حبوب الإفطار الكاملة وجبة خفيفة ومغذية تمتلئ
بالفيتامينات والكالسيوم والألياف، ويمكنك أن تقدميها
لطفلك مع اللبن والفاكهة وبذلك فإنك تجعلينه يبدأ
يومه بنشاط وقوة.
ويمكنك أيضا أن تقدمى حبوب الإفطار لطفلك مع الزبادى
والفراولة المجففة

هل تعلمين أن بيضة واحدة يمكنها أن تمنح طفلك صاحب الأربعة
أعوام ثلث احتياجه من البروتين في اليوم.
ولذلك، يمكنك أن تقدمى البيض المسلوق لطفلك كوجبة خفيفة
أو يمكنك أن تقدميه له بطريقة الأومليت.

يمكنك أن تختارى لطفلك شكل الباست أو المكرونة المفضلة
لديه لتقدميها له كوجبة خفيفة سريعة مع الخضراوات
وقطع الدجاج وصلصة الطماطم

تستطيعين أيضا أن تصنعي لطفلك مشروبا مميزا يمكن
اعتباره وجبة خفيفة، فيمكنك مثلا أن تختارى زبادى بالفانيليا
لتخلطيه أو تمزجيه مع عصير البرتقال والموز ليحصل
طفلك بذلك على وجبة تمتلئ بالفواكه والألياف
المشروبات والسوائل الصحية لطفلك
يعتبر كل من الماء واللبن من أكثر السوائل والمشروبات
الصحية المناسبة للطفل وتأتى بعد ذلك عصائر الفاكهة
والسموثيز مع ضرورة تقديمها للطفل باعتدال.


وعليك أن تحاولى تجنب المشروبات والعصائر التى تحتوى
على نسبة عالية من السكريات مع تجنب تقديم المشروبات
الغازية بكثرة لطفلك.


- يعتبر الماء من السوائل الأساسية التى يجب عليك توفيرها
لطفلك دائما أكثر من أى مشروب آخر أو أى نوع آخر من السوائل
- إن تقديم اللبن لطفلك سادة دون أى إضافات خيار رائع
لأنه يحتوى على المعادن والفيتامينات اللازمة لطفلك دون
أن يسبب تسوس أسنان الطفل، واعلمى أن الطفل
حتى الثانية من عمره يجب أن يشرب اللبن كامل الدسم،


ويمكنك أن تقدمى لطفلك لبنا خالى الدسم ولكن ليس قبل أن
يتم الخامسة من عمره مع الوضع فى الاعتبار ضرورة
أن يكون نظامه الغذائي نظاما متوازنا.

وإذا وجدت أن طفلك لا يحب طعم اللبن، فيمكنك أن تقدميه
له محلى أو بالشيكولاتة مع الوضع فى الاعتبار أنك إذا
قدمت لطفلك اللبن محلى فيكون هذا الأمر مرة واحدة في اليوم
- حاولى أن تقدمى لطفلك عصائر الفاكهة التى تأتى دون
سكر مضاف، واعلمى أنه حتى عصائر الفاكهة الطبيعية
تحتوى على سكر الفاكهة الطبيعى والذى يمكنه
أن يسبب تسوس أسنان الطفل، ويمكنك أن تقدمى
لطفلك كوبا من العصير مع وجبة الطعام
- تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات الضارة لطفلك
فهى تمتلئ بالمواد الصناعية مع القليل من العناصر المغذية
بالإضافة لكمية كبيرة من المحليات الصناعية.


- حاولى أن تقدمى لطفلك عصير البرتقال بكثرة نظرا لأنه
يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على حماية القلب
ومقاومة الالتهابات التى قد تسبب ضررا للأوعية الدموية

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى